考え方

習慣にするコツ

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ジムに行き始めて1ヶ月。

4年前にも同じジムに行っていたのですが、その時は全然行かずにすぐに辞めてしまいました(笑)

でも、「習慣にするコツ」を本で読んで理解した事でジムに行く事を習慣に出来ました!!🤩

実はジムにまた行き始めたのも、今の私なら続けられる(=習慣に出来る)と自信があったからなのです。

習慣にするコツ

習慣にするコツ。

それは「いかにハードルを下げられるか」なんです。

習慣にしたい事をするまでのハードルを下げる。

準備が大変だったり、時間がかかったり、気合いを入れなきゃいけなかったり…。こういうハードルを出来る限り、工夫して低くしていく。

そして、それを継続する

私は気合いを入れて頑張ってしまうと、行くのが億劫になってしまうと思ったので、ちょっとだけ体を動かして、1時間も経たないうちに帰ります。笑

でも、それを続けたら、習慣に出来ました。

ハードルを下げる、それを継続する。

無意識に継続出来る様になったら(習慣になったら)、また負荷や量を増やして習慣にしていけばよいのです。

既に習慣になっている事に付帯させる

もう1つの習慣にするコツは

既に習慣になっている事に付帯させる

「いつもやる何かの後に、これをする」という様にすると習慣化しやすいのです。

私は夜の歯磨きの後に付帯させて、なかなか習慣に出来なかったアイクリームとまつげ美容液を習慣に出来ました!!笑✨

今まで何度やっても続かなかった事が、本を読み、コツを知った事で出来るようになりました。その他も色々なものを習慣に出来るようになりました。

「続かないんだよねぇ」というのは気合いや気持ちが足りないとか、人間性の問題だと思ってましたが(笑)、やっぱり世の中には何にでもコツがある。

習慣にしたい事がある方は、ぜひ、習慣にするコツ、試してみて下さいね♡

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